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吃粗粮，选择过于单一

很多人吃粗粮选择品种过于单一，低温烘焙黑豆报价，觉得一种好吃就一直吃，其实这样不利于营养均衡。其实就是本末倒置了！

正确吃法：粗粮的类型很多，可以把粗粮融入到三餐中，合理搭配。

比如，大豆优质蛋白含量高，还含大豆异黄酮；燕麦含有葡聚糖，有利血脂和血糖控制；豆类含量较高，对痛风者不利；玉米膳食纤维含量高，低温烘焙黑豆粗粮，老人难消化。

突然大量吃

长期吃细粮的人，不建议突然大量摄入粗粮，低温烘焙黑豆厂家，胃胀气甚至腹泻。如果想改变饮食习惯，就要慢慢去适应，从少到多，至少需要两周的时间让胃肠道去适应。

正确吃法：没有吃粗粮习惯的人，可以开始按照7∶2∶1的搭配进食，也就是70%精米或精面，20%粗粮以及10%的大豆加上杂豆。

慢慢地，把这三样改为到3∶2∶1或者1∶1∶1的搭配比例。3∶2∶1的比例，适用于绝大部分人。所以千万不要为了健康用力过猛，到时候难为了自己的胃。

小麦含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，低温烘焙黑豆，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心。常吃小米可以养肾气，除脾胃中热，利小便，治痢疾，健脾胃，除湿。小米磨成粉可以止霍乱。做粥食用可以开胃补虚。《本草纲目》记载：“养肾气，去脾胃中热。陈者：苦，寒。治胃热消渴，利小便。”